帮助产后子宫快速恢复，新妈妈必看！

时间：2020-12-07    来源：泉州福兴妇产医院

女性怀胎十月，这十个月期间子宫被不断地撑大，等孩子生出来后，子宫才逐渐开始恢复。但是毕竟怀胎十月，想要一下子恢复到怀孕前的状态是很难的，这就需要平时精心养护，才能使子宫恢复得快。

子宫到底恢复得好不好，恶露是一个很重要的参照物

妇产科专家认为，恶露是产妇正常分娩后阴道内排出的一些棕红色液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等。

1.正常恶露 正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1000毫升。正常情况下，产后第一周恶露的量较多，颜色鲜红，一周以后至半个月内，恶露的颜色慢慢变淡，所含的血液量逐渐减少。 >>>在线判断我的恶露怎么样

2.恶露不止 如果产后两周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样或者有胎膜样的东西时，这说明子宫复旧很差。需警惕子宫内是否残留胎盘或胎膜，这种情况应该及时到正规医院请专业的医生来诊治，以免出现产后大出血等不良后果。

4大妙招，助您快速恢复子宫

01 产后按摩 ：生完孩子后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩。把手放在肚脐周围做顺时针环形按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进子宫收缩。再加上适当的按摩压力，可以帮助子宫内淤血的排出，有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。

02 刺激乳头：很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复，婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素(缩宫素)，这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，还可以促进子宫恢复。

03 产后运动：虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。>>>子宫修复要手术吗

04 中药制剂浸泡双脚：泡脚可以对足部的穴位经络等进行刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而达到恢复脏器正常的功能。另外，中药制剂里的成分对子宫的复旧也有帮助，比如说益母草有活血化淤、促进淤血、恶露排出的作用；当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。

有利于子宫恢复的食物

 1.红糖：具有活血化瘀的作用，产后食用红糖水能够有效的促进恶露排除； 2.山楂：含有丰富的有机酸，具有消积化滞、活血化瘀的作用【福兴妇产月子专家提示】山楂不要吃生，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，难消化；3.鲤鱼：鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，尤其是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩。>>>告诉我更多饮食知识